Sobreviver ao Natal

Para este Natal queremos tudo. Queremos ter tempo para conseguir fazer as compras de Natal sem ser a correr, que os presentes que compramos correspondam às expetativas dos que os recebem, queremos uma melhor organização e que a ceia de Natal seja perfeita. Queremos agradar a todos, queremos que certas pessoas de quem não gostamos, não estejam presentes e desejamos que estejam presentes (nem que seja em coração) aquelas que amamos. Queremos tanto. Talvez seja porque nos sentimos tão pouco, que queremos sempre mais. E esquecemo-nos que, por vezes, quando queremos mais, acabamos com menos: Com menos tempo, menos descanso, menos horas para dormir, menos família e amigos, menos saúde psicológica e física, menos equilíbrio. Não sobreviva a este Natal, correndo de uma tarefa para a outra como se o mundo deixasse de girar pelo incumprimento das mesmas. Permita-se viver e usufruir desta data, simplificando e com tempo para tudo aquilo que, de facto, é importante para si. Não se preocupe com a forma como os outros vivem o Natal: Se é um Natal, com ou sem hipocrisia, com ou sem afeto e amor, com ou sem partilha sincera. Não existe uma forma certa ou errada. Pare um pouco e pense no que o Natal representa para si, que significado tem, que princípios e valores deverão estar associados a ele. Confie em si e naquilo que defende, pois só nós poderemos escolher como queremos viver o Natal.

Quando o Natal se transforma em stresse e ansiedade
No Natal, muitas vezes, a alegria, a família, os presentes, as doações e o amor dão lugar a tristeza, a ansiedade e a stresse. A verdade é nem todas as pessoas gostam do Natal e as reações menos boas são comuns para aqueles que estão a passar por momentos de perda, luto, separação ou divórcio, tensões familiares, solidão e isolamento.
Para aqueles que perderam uma pessoa significativa, o Natal será uma forma de se lembrarem com mais intensidade aqueles que já não têm a seu lado. Este sentimento pode levar a uma tristeza enorme e a um período um pouco ambíguo, pois ainda se está muito apegado ao passado mas, por outro lado, tenta-se avançar e criar novos caminhos. Outro grande motivo de stresse está relacionado com as expetativas irrealistas que, por vezes, criamos. A imagem mental de uma família feliz e de um dia muito especial cheio de sorrisos e alegrias. Até mesmo as tensões familiares normais, podem levar a um stresse significativo no Natal devido a estas expetativas. Uma das grandes dicas para gerenciar a tensão familiar no Natal é ser realista. Se há conflito familiar durante todo o ano, não espere um milagre. É provável que ainda haja alguma tensão no dia de Natal. Evite gatilhos. Se sabe que um determinado assunto causará o conflito na família, deve evitá-lo durante o dia. Concentre-se nos aspetos positivos. Não se preocupe com aspetos que estão para além do seu controlo. Se, por exemplo, o seu tio e o seu pai entram em discussão em todos os jantares de Natal, lembre-se dos seus limites. Pode não conseguir controlá-los, mas pode controlar a sua própria reação à situação. Coloque a sua sensibilidade a funcionar e reconheça que os outros também podem estar mais stressados.

Saber gerir a perda, divórcios e solidão no Natal
Se está a passar por um período menos bom na sua vida e se só de pensar no Natal já se enche de pavor, opte por fazer algo diferente! Torne os seus planos para este Natal mais flexíveis, mantenha o contacto com os seus amigos, mesmo que seja somente por telefone ou pelas redes sociais. Faça um plano (e outro de backup) para o dia de Natal, mas sempre de uma forma que lhe agrade. Se este natal não puder estar com quem você mais ama, esteja com os seus amigos ou faça voluntariado para ajudar os outros. Não preveja o pior. Muitas vezes, construímos na nossa cabeça a ideia de que o dia vai ser horrível quando, na verdade, acaba por não ter sido assim tão mau.
Reduza as suas expetativas. Não há nada que diga que tem de amar o Natal. Seja você mesmo e siga o seu ritmo. Lembre-se de ter tempo para relaxar, para descansar e não se esqueça de respirar. Encontre maneiras positivas de recordar os seus entes queridos que, eventualmente, não estejam mais consigo. Em vez de se sentir apenas triste, faça algo ativo para comemorar a sua memória. Por exemplo, se já perdeu a sua mãe, vá com os seus familiares mais próximos ao restaurante favorito da sua mãe e façam um brinde.
Se se sentir muito oprimido ou muito ansioso, procure a sua família e pessoas de quem gosta. Ou marque uma consulta de aconselhamento com um psicóloga/o que poderá ajudá-lo a orientar-se com algumas estratégias específicas para saber qual é a melhor forma de enfrentar as angústias durante este período.

O stresse das compras de Natal
Esqueça o presente perfeito. Se já se sente tenso, agora não é o momento de se preocupar em encontrar o melhor presente de sempre para a sua tia ou para a vizinha do lado. Outra forma de contrariar o stresse passa por fazer as compras em lojas online. Evite as multidões e os horrores do trânsito e do estacionamento nos dias que antecedem ao Natal.
Simultaneamente, evite buracos orçamentais. Acabamos sempre por gastar mais do que esperamos, o que pode causar algum descontrolo e stresse adicional. Elabore um orçamento muito antes de começar as suas compras de Natal e cumpra-o. Lembre-se do que é mais importante na vida: O presente maior que podemos dar a uma pessoa é a nossa presença, a nossa partilha, o nosso amor.

Cuide de si
Durante o período do Natal, e sempre que for possível, tente manter a sua rotina normal. Evite ficar até muito tarde nas festas e não fique acordado toda a noite a embrulhar presentes. Se perturbar os seus horários normais e dormir pouco, o seu humor pode ficar afetado negativamente.
Coma com sensatez. Na altura do Natal, não se iniba de comer aquilo que gosta, mas com moderação. Ao haver algum equilíbrio, fará com que se sinta melhor física e psicologicamente. Não contamine, nem se deixe contaminar, com as conversas muito rígidas acerca de dietas. Estas podem ser muito desconfortáveis e intimidatórias para algumas pessoas neste período específico.
E não abuse do álcool. Em épocas festivas é frequente beber mais do que a maioria das vezes, mas não se esqueça que o álcool em excesso é um depressivo e poderá fazê-lo sentir-se pior. Também pode não ser muito seguro para pessoas que estão a tomar determinado tipo de medicação ou no caso de terem de conduzir posteriormente.
No Natal é comum querermos ser perfeitos, mas lembre-se que se não estamos preparados para falhar, também não estaremos preparados para vencer. Quanto ao que os outros vão pensar, isso será um problema exclusivamente deles, não nosso.

Sugestão
Neste Natal, mude de perspetiva. Concentre-se naqueles que ama, fique mais apaixonado por tudo aquilo que tem e perdoe com mais facilidade. Perdoar é tão bom! Faz bem, torna-nos mais leves, mais bonitos, mais equilibrados, o nosso coração fica mais sereno, respiramos melhor e vivemos mais limpos e em harmonia. Que neste Natal o perdão esteja com todos nós e a simplicidade de aceder a ele também. Que seja uma época sem cobranças, plena de amor incondicional, autenticidade e amor.